रोजाना एक केला खाने से कई फायदे मिल सकते हैं,जानिए इसके और भी फायदे
हम कई तरह के फलों का सेवन करते हैं ताकि हमारे शरीर को इसके लाभ मिल सकें। ऐसा ही एक फल है केला, जो हमें सबसे अधिक ऊर्जा देने का काम करता है। इसमें बहुत अच्छी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसलिए डॉक्टर भी केले की सलाह देते हैं। रोजाना एक केला खाने से हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है। यह बहुत सस्ता फल है और किसी भी मौसम में आसानी से उपलब्ध है। तो आइए आपको केले के फायदों के बारे में बताते हैं, जो हम इनके सेवन से प्राप्त कर सकते हैं।
लोग अपना वजन कम करने के लिए कितने उपाय करते हैं, लेकिन वे यह नहीं समझते कि एक केला हमारे बढ़ते वजन को कम करने में बहुत मददगार है। शरीर का वजन और मोटापा हमारे फिट शरीर को खराब करने का काम करते हैं। इसके अलावा मोटापा बढ़ने के कारण भी हम कई बीमारियों से घिर सकते हैं। आप रोज सुबह केला खाते हैं और फिर गर्म पानी पीते हैं। ऐसा करने से आप वजन कम करने में काफी आगे बढ़ सकते हैं और आप फिट रह सकते हैं।
केला दिल को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। केले में पोटेशियम, विटामिन सी, फाइबर, और कैल्शियम की बहुत अच्छी और आवश्यक मात्रा होती है। इसीलिए रोजाना सिर्फ एक केला खाने से हमारे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत मदद मिलती है, और हर कोई जानता है कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण ज्यादातर हृदय रोग हो सकते हैं। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ और सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से केला खाना चाहिए।
कई बार हम सुबह जल्दी स्कूल, कॉलेज, ऑफिस, या किसी अन्य जगह पर जाने के कारण नाश्ता नहीं कर पाते हैं। ऐसी स्थिति में आप नाश्ते के बजाय एक केला खा सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो खाने से पेट जल्दी भरता है। इसके अलावा, केले के सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा भी मिलती है। इतना ही नहीं बल्कि केला हमारे खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का भी काम करता है। इसलिए, एनीमिया, एनीमिया के रोगियों को केला खाने के लिए कहा जाता है।
केले में ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड होने के कारण, यह सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो तनाव को दूर करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। केला हमारी हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। केले में विशेष प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं, जिसका कार्य आपके भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करना और हड्डियों को मजबूत करना है। केले भी पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो रक्त परिसंचरण को सही रखने में मदद करता है। साथ ही, यह हमारे दिमाग को चुस्त और अलर्ट रखता है।