यह पेय वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी,स्वास्थ्य के साथ-साथ स्वादिष्ट,जानें
वजन बढ़ने की समस्या से परेशान लोग हर समय यही सोचते रहते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इस चक्कर के दौरान, वे स्वस्थ चीजों का सेवन करना बंद कर देते हैं। ज्यादातर महिलाएं दूध नहीं पीती क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनका वजन बढ़ सकता है। लेकिन शरीर के आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए दूध आवश्यक है। लेकिन अगर आप इसमें ओट्स मिलाते हैं, तो इसके फायदे न केवल बढ़ जाएंगे, बल्कि वजन घटाने की प्रक्रिया में भी मददगार साबित हो सकते हैं। वास्तव में, वजन घटाने के लिए हल्के आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, ऐसे में आप विकल्प के रूप में ओट्स मिल्क का चयन कर सकते हैं। जो पेट के लिए हल्का होता है और बहुत पौष्टिक भी होता है।
बहुत से लोगों को ओट्स मिल्क के बारे में नहीं सुना होगा, लेकिन यह उन लोगों के लिए काफी लोकप्रिय विकल्प बन गया है जो बिना भूखे स्वाभाविक रूप से अपना फैट बर्न करना चाहते हैं। ऐसे में अगर आप भी अपने फैट को बर्न करना चाहते हैं तो आप ओट्स मिल्क को हेल्दी ड्रिंक बना सकते हैं। ओट्स दूध स्वस्थ पेय में से एक है जो शाकाहारी और गैर शाकाहारी दोनों के लिए एकदम सही है। इन दिनों घरों में ओट्स उपमा, ओट्स इडली, ओट्स खिचड़ी और अन्य स्वादिष्ट व्यंजन बनाए जाते हैं क्योंकि ओट्स वजन घटाने की प्रक्रिया में बहुत अच्छा माना जाता है। जई का मतलब जौ दलिया है, जो बाजार में कई अलग-अलग स्वादों में उपलब्ध है।
ओट्स दूध वजन घटाने के लिए एकदम सही है
ओट्स दूध स्वस्थ और वजन कम करने के लिए एक संपूर्ण आहार है क्योंकि यह वसा और चीनी में कम है, हालांकि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है। इसके अलावा इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। तो जो लोग शाकाहारी हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपने आहार में ओट्स-दूध शामिल कर सकते हैं। रोजाना एक गिलास पीने से सेहत को कई लाभ होंगे। विशेषज्ञों के अनुसार, यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो डेयरी उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं। वसा मुक्त आहार चाहते हैं, वे भी इसका उपयोग कर सकते हैं। खास बात यह है कि इसमें डेयरी मिल्क जैसे लेक्चर नहीं होते।
इस तरह से जई का दूध घर पर बनाया जा सकता है
सामग्री
जौ का आटा
पानी
शहद
स्वाद के लिए वेनिला
विधि
रोल्ड ओट्स को ब्लेंडर में डालें
अब इसमें थोड़ा पानी मिलाएं
फिर दोनों को अच्छी तरह से तब तक मिलाएं जब तक यह पूरी तरह से मिक्स न हो जाए।
अब इसे एक गिलास में निकाल लें और एक मुलायम कपड़े से ढंक दें ताकि दूध निकाला जा सके।
एक छलनी से ब्लेंडर जार को धीरे-धीरे कटोरे में खाली करें।
अब इस दूध को एक बर्तन में निकाल लें और स्वाद के लिए इसमें एक या दो चम्मच शहद और वनीला अर्क मिलाएं।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो नाश्ते को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। आप ओट्स मिल्क पीकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। यह हेल्दी ड्रिंक बनाने में आसान है और स्वाद में लाजवाब है। इस तरह की अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, जीवन से जुड़े रहें।