यदि आपको नींद की गोलियों की आवश्यकता है तो,जानें ये रिपोर्ट
हमेशा नींद आती है? नींद की गोलियों के उपयोग की सोच? लेकिन यकीन नहीं होता कि वे आपके लिए काफी सुरक्षित हैं या वास्तव में आपके लिए हैं? नींद की गोलियां गंभीर व्यवसाय हैं, इसलिए केवल डॉक्टर से मिलने और आपके लक्षणों को समझने और उनकी अनुमति के बाद ही उनके लिए विकल्प चुनें। यहाँ कुछ तात्कालिक संकेत दिए गए हैं, यदि आपको उन नींद की गोलियों की आवश्यकता है।
आप सो गए लेकिन नींद नहीं आई
आप 9 बजे तक बिस्तर पर थे और सुबह 10 बजे तक बिस्तर पर पड़े रहे लेकिन फिर भी नींद आ रही थी? यदि अनुशंसित प्रति दिन 8-9 घंटे की नींद आपको पर्याप्त आराम नहीं दे रही है, तो आपको चेकअप के लिए जाने की आवश्यकता है। आप हर समय सो रहे होंगे लेकिन तरोताजा या पूरी तरह से जागृत महसूस नहीं करेंगे। नींद पूरी करने के लिए रचनात्मक सुखदायक तरीके अपनाना शुरू करें। संगीत, मालिश, व्यायाम और पढ़ने के साथ अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें – ऐसी चीजें जो आपको सोने से पहले आपके दिल को सुकून और आराम दें। यहां तक कि स्किनकेयर या ब्यूटी रूटीन भी आपको मानसिक रूप से सुकून देने में मदद कर सकते हैं।
आप अभी भी अंतराल के लिए देख रहे हैं
आप कल रात सोए थे लेकिन अभी भी झपकी लग रही थी? आपका शरीर वैसे भी अधिक नींद के लिए भीख माँग रहा है। महत्वपूर्ण बैठकों और अन्य स्थानों पर यात्रा करना आपके व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन को प्रभावित कर सकता है। यहां तक कि अगर आप एक बहुत उबाऊ व्याख्यान या एक बैठक में हैं, तो आप वास्तव में सो नहीं सकते हैं या अपनी आँखें खुली रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो यह संकेत है कि आपके सोने के पैटर्न के साथ कुछ चल रहा है।
आपकी बुरी नींद से वंचित
यदि आपको हर दिन नींद के आवश्यक घंटे नहीं मिल रहे हैं, तो आपका शरीर भारी परेशानी में पड़ सकता है। आप नींद की कमी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें दिन की नींद आना, बिगड़ा हुआ स्मृति और अनुभूति, अवसाद और वजन में उतार-चढ़ाव शामिल हैं। जीर्ण अपर्याप्त नींद भी एक मान्यता प्राप्त नींद विकार है। शोधकर्ताओं का दावा है कि आपको सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी नींद को प्राथमिकता देना होगा। और अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य और दिमाग को प्रभावित करने वाले शरीर पर ढेर और तनाव देता है।
आप सोने के लिए बहुत समय लेते हैं
आप हमेशा के लिए सो जाने लगते हैं। इससे पहले कि आप वास्तव में सोने के लिए बहाव कर सकें, बस अपने मस्तिष्क को आराम करने और हवा देने के लिए एक अनंत काल लेता है। 30 मिनट से अधिक समय तक सो जाने की कोशिश करने के लिए संगीत या अन्य तरीकों का उपयोग करना इंगित करता है कि आप तनावग्रस्त हैं और अनिद्रा से पीड़ित हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अनिद्रा की समस्याओं में एक बार काउंटर स्लीपिंग पिल्स लेना ठीक है लेकिन लंबे समय तक नहीं। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोगों को नींद के मुद्दों के लिए बस कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है और गोलियों की कोई भी मात्रा इसे हल करने में मदद नहीं करेगी। इस व्यवहार के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा एकमात्र चीज है।
आप सपने देखना शुरू कर देते हैं
आपके आरईएम नींद पैटर्न पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर हैं, पर्याप्त नींद नहीं। आपने शायद एक REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर विकसित किया है जो आपको अपने सपनों और बुरे सपने की नकल करने और कार्य करने में सक्षम बनाता है। और सबसे खराब हिस्सा? जब तक कोई आपको इसके बारे में न बताए आपको अगले दिन भी इसका एहसास नहीं होता है। डॉक्टरों का कहना है, रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर से पीड़ित लोग अपना लकवा मार सकते हैं और वास्तव में, अपने सपनों को पूरा कर सकते हैं, इसलिए वे मुक्का मारते हैं, वे अपनी बाहों को हिलाते हैं, लात मारते हैं, चिल्लाते हैं, चिल्लाते हैं। “नींद की गोलियों का अपना पक्ष है। इससे पहले कि आप निष्कर्ष पर जाएं इससे पहले कि आप पूरी तरह से निदान कर रहे हैं सुनिश्चित करें।