फर्टिलिटी बनाए रखने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित खान-पान और तनाव के कारण बांझपन एक आम समस्या बन गई है। पुरुषों में बांझपन की समस्या काफी तेजी से बढ़ी है। आंकड़े बताते हैं कि 30 से 50 प्रतिशत बांझपन पुरुषों के कारण होता है। हालांकि, स्वस्थ पुरुष प्रजनन क्षमता को बनाए रखने के लिए पांच आवश्यक सुझावों का पालन किया जाना चाहिए। यहां पांच युक्तियां दी गई हैं:
1. स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए सामान्य वजन और रोगमुक्त शरीर का होना आवश्यक है। अत्यधिक या असामान्य रूप से कम वजन बच्चे के जन्म में बाधा बन सकता है। इसलिए हाइट और उम्र के हिसाब से वजन को सही रखने के लिए डाइट के अनुसार पौष्टिक आहार लें।
2. जितना हो सके अतिरिक्त टेलीवाजा या मसालेदार भोजन खाना बेहतर है। कृत्रिम रंगों और बदबूदार खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
3. मौसमी फलों या सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। अमरूद, आम, सेब, अंगूर, तरबूज आदि जैसे फल और गोभी, मूली, कद्दू आदि सब्जियां एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इसलिए जरूरी है कि इन फलों और सब्जियों का नियमित सेवन किया जाए।
4. बादाम पुरुष बांझपन को रोकने में बहुत कारगर है। नाश्ते में कम से कम चार या पांच साबुत बादाम खाने की आदत विकसित करना जरूरी है।
5. विटामिन ई पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन को रोकने में मदद करता है। दही, यीस्ट आदि खाने में यह विटामिन होता है आप चाहें तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन-ई की दवा भी ले सकते हैं।