प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आहार में इन 4 चीजों को शामिल करें, संक्रामक रोगों को रोकें

बदलते मौसम के साथ संक्रामक रोगों का खतरा तेजी से बढ़ता है। सर्दी में, जुकाम और फ्लू के कारण, कई बीमारियाँ शिकार हो जाती हैं। ऐसी स्थिति में हम कई उपाय अपनाते हैं। यदि आपकी प्रतिरक्षा मजबूत है, तो कोई भी संक्रामक रोग आसानी से आपकी रक्षा करेगा। जानिए स्वामी रामदेव से कुछ ऐसी आयुर्वेदिक चीजों के बारे में, जो आसानी से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएंगी।

अंजीर

अंजीर पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, लोहा और कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन ए, सी, के, बी से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही इसमें उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जिससे आपकी इम्युनिटी बढ़ती है। इसके साथ ही अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

सूखे अंगूर
सूखे अंगूर में बड़ी मात्रा में पोटेशियम, बीटा कैरोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और लोहे के साथ बी कॉम्प्लेक्स होते हैं। जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही यह लीवर, किडनी, हार्ट आदि को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

गिलोय का रस
गिलोय में ग्लूकोसाइड होता है जिसे गिलोइन और टिनोस्पोरिन, पामेरिन और टिनोसोर्पिक एसिड कहा जाता है। इसके अलावा, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-कैंसर आदि पाए जाते हैं। जो इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आपको सभी बीमारियों से दूर रखते हैं। इसलिए, आपको हफ्ते में 3-4 बार गिलोय का काढ़ा लेना चाहिए।

शहद
शहद में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए, बी, सी, लोहा, पोटेशियम, सोडियम के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है और साथ ही कई संक्रामक रोगों से बचाता है। दूध, पानी, चाय के अलावा, आप विभिन्न तरीकों से इसका सेवन कर सकते हैं।