पीरियड्स के दौरान भूलकर भी न करें ये 5 काम, सेहत को होगा बड़ा नुकसान,जानें
पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। ऐसे में उनके खान-पान और रहन-सहन से जुड़ी कई बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। ज्यादातर महिलाएं इस दौरान बेचैन और कमजोर महसूस करती हैं। ऐसे में इस दौरान की गई ये 5 गलतियां उसकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। आइए जानते हैं कौन सी हैं वो गलतियां।
ये हैं वो 5 काम जिन्हें पीरियड्स के दौरान करने से बचना चाहिए-
पौष्टिक भोजन का अभाव
लड़कियां अक्सर वजन घटाने की स्थिति में डाइटिंग शुरू कर देती हैं। लेकिन अगर पीरियड्स के दौरान डाइट सही तरीके से नहीं ली गई तो यह आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। हमेशा ध्यान रखें कि पीरियड्स के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने आहार में पौष्टिक आहार को शामिल करना होगा।
एक पैड लंबे समय के लिए
अक्सर महिलाएं कम रक्तस्राव के साथ लंबे समय तक एक ही पैड का उपयोग करती हैं। जो संक्रमण का एक प्रमुख कारण बन सकता है। पैड बदलने में आलस्य न करें। एक निश्चित अंतराल पर अपने पैड को बदलते रहें। ऐसा करने से आप संक्रमण से बच जाएंगे।
जंक फूड की क्रेविंग
कई महिलाएं मीठे या जंक फूड खाने की लालसा के साथ पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ी महसूस करती हैं। लेकिन ऐसा करने से बचें और अस्वास्थ्यकर खाने से दूर रहें।
भारी व्यायाम दिनचर्या
यदि आप अपनी दिनचर्या में भारी व्यायाम दिनचर्या का पालन करते हैं, तो पीरियड्स के दौरान ऐसा करने से बचें। ऐसा करने से पीठ में दर्द या अकड़न हो सकती है। इसके अलावा, किसी को बहुत तंग कपड़े नहीं पहनने चाहिए वरना चिड़चिड़े होने की संभावना है।
कठोर साबुन का उपयोग
पीरियड्स के दौरान अपने जननांगों को कठोर साबुन से साफ करने की गलती न करें। ऐसा करने से त्वचा में सूखापन बढ़ सकता है, जो बाद में खुजली या संक्रमण के कारण आपको असहज बना सकता है। अपने जननांगों को साफ करने के लिए शराब युक्त गीले टिशू पेपर का उपयोग करें।