दोपहर के बाद आपको रोजाना एक नींद क्यों लेनी चाहिए,जानें
अगर आपको लगता है कि दोपहर में झपकी लेना आलस, थकान या किसी अन्य बीमारी का संकेत है, तो आप गलत हैं। यह वास्तव में आपके दिमाग को तेज करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। जनरल साइकियाट्री पत्रिका में प्रकाशित एक ताजा अध्ययन में यह बात सामने आई है। यह बताता है कि दोपहर के दौरान रोजाना कम से कम 10 से 30 मिनट झपकी लेने से आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के साथ होता है।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 60 वर्ष से अधिक उम्र के कुल 2214 लोगों को नामांकित किया। इनमें से 1534 ने नियमित रूप से दोपहर में झपकी ली, जबकि 680 ने ऐसा नहीं किया। बाद में, अध्ययन के परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने दिन के दौरान झपकी ली, उन्होंने गैर-लंगोटों की तुलना में मिनी-मेंटल स्टेट परीक्षा (एमएमएसई) पर showed काफी अधिक ’अंक अर्जित किए। विशेष रूप से, एमएमएसई आपकी स्मृति, ध्यान अवधि, नेत्र संबंधी कौशल, समस्या को सुलझाने की क्षमता, मौखिक प्रवाह और स्थानीय जागरूकता तक पहुंचने के लिए आयोजित किया जाता है।
वैज्ञानिकों के अनुसार, दोपहर में झपकी लेने का आदर्श समय दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच है। प्रमाण बताते हैं कि दोपहर की झपकी आपके मूड, ऊर्जा स्तर और उत्पादकता में सुधार करती है। यह चिंता और शारीरिक और मानसिक तनाव को भी कम करता है। दोपहर के दौरान लगभग 60 मिनट की नींद लेने से आपकी सीखने की क्षमता में सुधार होता है, जैसे कि लंबे समय तक झपकी लेने के दौरान, आपका मस्तिष्क हिप्पोकैम्पस से एक स्थायी घर, कोर्टेक्स में अपनी अस्थायी यादों को स्थानांतरित करता है। विशेष रूप से, न केवल वृद्ध लोगों बल्कि किसी भी उम्र के किसी भी व्यक्ति को दोपहर के दौरान कम झपकी से लाभ होता है। यह मानसिक सतर्कता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाता है।