त्वचा संबंधी विकार? जानिए कैसे सोने की आदतें आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकती हैं
त्वचा की हीथ विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है, न केवल सूरज का जोखिम या अस्वास्थ्यकर आहार आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है, बल्कि नींद का पैटर्न भी त्वचा विकारों का एक मुख्य कारण है। एक स्वस्थ और स्वस्थ नींद स्वस्थ और चमकती त्वचा की कुंजी है। डॉक्टरों के अनुसार, एक व्यक्ति को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे सोना चाहिए और आप कितने अच्छे से सोते हैं यह अगले दिन आपकी त्वचा पर दिखाई देता है।
यहां बताया गया है कि नींद आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित कर सकती है।
1 नींद क्षति और सूजन को ठीक करने में मदद करती है
हमारा शरीर एक प्राकृतिक उपचारक है जो शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक करने की शक्ति रखता है। जब हम सोते हैं, तो हमारा पूरा शरीर आराम करता है। आराम के दौरान, त्वचा स्वयं क्षति और सूजन से मरम्मत करती है। जैसे नींद की कमी त्वचा में सूजन को बढ़ावा दे सकती है, और यहां तक कि मुँहासे का कारण भी बन सकती है।
2 नींद की कमी से त्वचा शुष्क हो सकती है
जब हम कम सोते हैं तो हमारा शरीर ऊर्जा के लिए पानी का उपयोग करता है और पानी की अधिकता आपकी त्वचा को शुष्क और सुस्त बना सकती है जो आगे चलकर त्वचा की कई समस्याओं को जन्म दे सकती है।
3 नींद की कमी त्वचा की मोटाई कम कर सकती है
नींद की कमी आपके विकास-हार्मोन के स्तर को कम कर सकती है। यह कहा जाता है कि मानव शरीर सोने के पहले कुछ घंटों के दौरान वृद्धि हार्मोन बनाता है, और यदि आप शुरुआत में गहरी नींद नहीं लेते हैं और ध्वनि करते हैं तो इससे त्वचा की मोटाई कम हो सकती है। साथ ही, कोलेजन और लोचदार ऊतक भी टूट सकते हैं, जिससे ढीली त्वचा और झुर्रियां हो सकती हैं।
4 नींद की कमी से काले घेरे हो सकते हैं
कम नींद का पहला संकेत आंखों के घेरे के नीचे है और इससे आंखें लाल और सूज भी सकती हैं। आंखें निश्चित रूप से शरीर की थकावट को दर्शाती हैं जैसे कि ड्रॉपी पलकें, लाल आँखें, गहरे रंग के अंडर आई सर्कल, और तालू की त्वचा। पूलेड तरल पदार्थ आंखों में फुंसियां भी पैदा कर सकता है। नींद की कमी से भी आंखों के नीचे महीन रेखाएं हो सकती हैं।