जानिए कब फल खाना चाहिए और कब नहीं
अलग-अलग लोग फल खाना पसंद करते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि आपको खाली पेट पानी खाना है और पूरे पेट पर फल खाना है। फिर, किसी ने कहा कि फल शाम से पहले खाया जाना चाहिए। आप इस तरह की राय से स्वाभाविक रूप से भ्रमित हैं। कौन सा सुनना है और कौन सा नहीं! पोषण विशेषज्ञ क्या कह रहे हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, फल प्राकृतिक विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए अगर आधी थाली फलों से भरी हो और आधी सब्जियों से भरी हो, तो पेट भरने और खाली पेट फल खाने में कोई संघर्ष नहीं होगा। एनडीटीवी से समाचार।
पोषण विशेषज्ञ भी दावा करते हैं कि यदि आप खाने से आधे घंटे पहले फल के कुछ टुकड़े खाते हैं, तो आपको ओवरईटिंग की समस्या से राहत मिलेगी। मोटापे की समस्या से बचे।
हालांकि, जिन फलों में चीनी अधिक होती है, उन्हें नहीं खाना चाहिए। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। और हर समय फल और भोजन खाने के बीच कम से कम आधे घंटे का अंतर होना चाहिए। अन्यथा न तो भोजन पचता है और न ही फल। क्योंकि फल स्वयं एक आत्मनिर्भर भोजन है।
फल कब खाना चाहिए?
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह उठकर एक गिलास पानी के बाद फल पीने से शरीर प्रदूषण से मुक्त हो जाएगा। पाचन क्षमता बढ़ेगी। आपको अधिक पोषण मिलेगा। हालांकि, फल आमतौर पर नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच खाया जा सकता है। दोपहर या शाम के नाश्ते के रूप में फल भी चुनें। यानी शाम के बाद फल खाए जा सकते हैं।
इसके अलावा, पेट में फाइबर खाने से पहले फल के कुछ टुकड़े खाने। जो अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करता है। फिर से पेट भरा है। उच्च फाइबर वाले फल सेब, नाशपाती, केले हैं।
हालांकि, रात में खाने के बाद फल न खाना बेहतर है। ऐसा इसलिए क्योंकि फलों में मौजूद चीनी शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करके नींद की मात्रा को कम करती है। इसलिए आप बिस्तर से कम से कम दो घंटे पहले फल खा सकते हैं।