गर्भावस्था में बार-बार शौच जाना एक बड़ी समस्या है, जानिए इसका इलाज
जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसे गर्भावस्था के पहले महीने से कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक होना पड़ता है। यदि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो इससे गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता है। कई महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान आवर्ती शौचालय होते हैं। यह उनके लिए काफी तकलीफदेह हो सकता है। बार-बार पेशाब आने के कारण उनकी नींद भी पूरी नहीं होती है, लेकिन कुछ उपायों की मदद से इस समस्या से निजात पाई जा सकती है। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।
कैफीन युक्त पदार्थों से बचें
संभवतः बहुत कम लोग जानते हैं कि कैफीन युक्त पदार्थों के सेवन से बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को चाय या कॉफी जैसी चीजों से परहेज करना चाहिए।
पेशाब करते समय शरीर की मुद्रा का ध्यान रखें
गर्भवती महिलाएं पेशाब करते समय अपने शरीर की मुद्रा का ध्यान नहीं रखती हैं। पेशाब करते समय, शरीर को आगे की ओर झुका होना चाहिए, जिसके कारण मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो जाएगा, जो संभवतः लगातार पेशाब की समस्या को खत्म कर देगा।
रात को सोने से पहले कम मात्रा में पानी पिएं
कई गर्भवती महिलाओं को रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है, जिसके कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में, रात को सोने से पहले कम पानी का सेवन करें, इससे रात में बार-बार पेशाब नहीं आएगा।
व्यायाम भी फायदेमंद है
शरीर के पेल्विक फ्लोर (श्रोणि के निचले हिस्से) की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम किया जा सकता है। इसके लिए कीगल एक्सरसाइज कारगर है। ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में छींकने, खांसने या हंसने के दौरान बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है, ऐसे में कीगल एक्सरसाइज के कारण पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां ठीक हो जाती हैं।