कोरोनावायरस और विटामिन सी: यदि आपको कोरोनोवायरस को हराना है, तो अपने आहार में विटमिन सी शामिल करें
वर्तमान में COVID-19 यानी घातक कोरोनावायरस का कोई इलाज नहीं है। यही कारण है कि यदि आप इस बीमारी को रोकना चाहते हैं तो अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करना महत्वपूर्ण है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपका खाना-पीना आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। हमारा इम्यून सिस्टम हमें कई बीमारियों से सुरक्षित रखता है। प्रतिरक्षा कई बैक्टीरियल, वायरल और फंगल संक्रमणों आदि से सुरक्षा प्रदान करती है। प्रतिरक्षा शक्ति के कमजोर होने से हमारे बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि हम अपनी प्रतिरक्षा शक्ति को बनाए रखें।
कोरोनावायरस संक्रमण के इस चरण में, आपको अपने भोजन में विटामिन-सी का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए, ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़े। यह कोरोना वायरस जैसी घातक बीमारियों से लड़ने में एक कवच का काम करेगा। हम आपको बताते हैं कि आप अपने खाने-पीने में क्या शामिल करें जिससे आपकी इम्युनिटी बढ़ेगी और आप स्वस्थ रहेंगे। विटामिन सी एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट भी है
विटामिन-सी की कमी के कारण आप थका हुआ महसूस करते हैं। इससे आपका पाचन स्वस्थ नहीं रहता है। बच्चों में विटामिन सी की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। अगर आप भी अपना और अपने परिवार का ख्याल रखना चाहते हैं, तो अपने खाने में विटामिन सी का इस्तेमाल करें। हम आपको बताते हैं कि क्या खाएं ताकि आपको पर्याप्त विटामिन-सी मिले।
- कोरोना वायरस के इस युग में, यदि आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाना चाहते हैं, तो खट्टे फल का उपयोग करें। खट्टे फल यानी संतरा, मौसमी, माल्टा और नींबू का भरपूर सेवन करें।
- विटामिन सी आपको उच्च रक्तचाप से निपटने में मदद करता है। आपकी त्वचा को चिकना करता है। चयापचय को बढ़ाता है।
- विटामिन सी वजन कम करता है। पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, साथ ही हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है।
- विटामिन सी तनाव हार्मोन के स्तर को कम करके आपको तनाव से राहत देने में मदद करता है।
- यदि आप चाहते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ हो, तो आप अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करें। सब्जियों में अमरूद, अंगूर, पपीता, खरबूजा स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली खाएं।