इस आसन को रोजाना करने से PCOD नहीं होगा
पीसीओडी की समस्या आजकल हर महिला में पाई जाती है। इसके पीछे कारण हार्मोनल असंतुलन, तनाव, सही चीजों का सेवन न करना आदि हैं। इसके कारण अंडाशय में
नोड्यूल बनने लगते हैं। ऐसे मामलों में मासिक धर्म की ऐंठन से निपटना पड़ता है। इस समस्या को रोकने के लिए दैनिक आहार और दिनचर्या में कुछ बदलाव करके इस समस्या को रोका जा सकता है। योग करने से भी PCOD की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
पीसीओडी के लक्षण क्या हैं?
* अनियमित माहवारी
* पेट में दर्द
* थकान और कमजोरी महसूस होना
* वजन बढ़ने की सूचना देना
* बार-बार सिरदर्द
* चेहरे और शरीर के बाल
* बालों का पतला होना और बालों का झड़ना।
* चेहरे पर मुंहासे होना
अगर आप भी इस समस्या से पीड़ित हैं, तो इस आसन को करने से आपको राहत मिलेगी।
1 उष्ट्रासन – ऐसा करने के लिए, अपने घुटनों पर खुले स्थान पर चटाई पर बैठें। पैरों और घुटनों के बीच 2 फीट की दूरी रखें।
अपने घुटनों पर खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों और सिर को पीछे झुकाएं।
एड़ी को हाथ के पीछे से पकड़ें।
गर्दन को भी पीछे मोड़ें। याद रखें कि गर्दन को झटका न दें।
गहरी साँस लेना।
वापस सामान्य अवस्था में आएं।
इस तरह इस आसन को 5 से 7 बार करें।
2 भुजंगासन – इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर चटाई पर लेट जाएं और अपने पेट के बल लेट जाएं।
दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखें।
जमीन पर अपने हाथों से, अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपनी पीठ को मोड़ें।
एक गहरी साँस लें और 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
वापस सामान्य अवस्था में आएं।
इस आसन को 3-4 बार दोहराएं।
यह याद रखना
* पुदीने की चाय पीने से पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
* एंटीऑक्सीडेंट और बैक्टीरियल गुणों से भरपूर अलसी का सेवन भी फायदेमंद होता है।
* 1 गिलास गुनगुने पानी में 2 चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से बेचैनी कम होती है।