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इम्यूनिटी बूस्टर सब्जियां: इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन 5 सब्जियों को डाइट में शामिल करें, इससे कई और फायदे भी मिलेंगे

सर्दी का मौसम शुरू हो गया है, कोरोना संक्रमण के मामलों में भी तेजी से वृद्धि हो रही है। ऐसे में जरूरी है कि संक्रमण को रोकने और सर्दी-जुकाम जैसी सामान्य बीमारियों से बचने के लिए हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता या प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जाए। दरअसल कमजोर इम्युनिटी वाले लोग बीमारियों
इम्यूनिटी बूस्टर सब्जियां: इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन 5 सब्जियों को डाइट में शामिल करें, इससे कई और फायदे भी मिलेंगे

सर्दी का मौसम शुरू हो गया है, कोरोना संक्रमण के मामलों में भी तेजी से वृद्धि हो रही है। ऐसे में जरूरी है कि संक्रमण को रोकने और सर्दी-जुकाम जैसी सामान्य बीमारियों से बचने के लिए हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता या प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जाए। दरअसल कमजोर इम्युनिटी वाले लोग बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ भोजन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। हमें अपने आहार में ऐसी सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन कुछ लोग यह नहीं जानते कि कौन सी ऐसी सब्जियां हैं जो इम्युनिटी बढ़ाती हैं, जो कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती हैं, इसलिए आज हम आपको उन पांच सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें नियमित रूप से खाया जाता है। इम्यूनिटी को बूस्ट किया जा सकता है।

1-ब्रोकोली

ब्रोकली में कई गुण होते हैं। इस हरी सब्जी में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट यौगिक भी बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। इन गुणों के कारण, ब्रोकोली को प्रतिरक्षा बढ़ाने और स्वास्थ्यप्रद सब्जी कहा जाता है। ब्रोकली में प्रोटीन, कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट और कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

2-अदरक

अदरक में कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं। अदरक में मौजूद एक यौगिक खांसी, गले में खराश और सूजन संबंधी बीमारियों से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी माना जाता है। इन गुणों के कारण, अदरक को अपने भोजन और पेय पदार्थों में शामिल करना चाहिए। अगर अदरक को सौंफ या शहद के साथ लिया जाए तो परिणाम काफी बेहतर होते हैं। दिन में 3 से 4 बार अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए, इससे इम्यून सिस्टम काफी अच्छा रहता है। इसके अलावा अदरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और स्थिर करने में भी सहायक है।इम्यूनिटी बूस्टर सब्जियां: इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन 5 सब्जियों को डाइट में शामिल करें, इससे कई और फायदे भी मिलेंगे

3-लहसुन

लहसुन गुणों की खान भी है और इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह एंटी वायरल तत्वों से भरपूर है। लहसुन रक्तचाप को नियंत्रित करता है और धमनियों को सख्त होने से रोकता है। लहसुन को सब्जियों में, सूप में या सलाद के अलावा कच्चा खाया जा सकता है। लहसुन को एक चम्मच शहद के साथ खाने से इम्युनिटी सिस्टम बढ़ता है।इम्यूनिटी बूस्टर सब्जियां: इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन 5 सब्जियों को डाइट में शामिल करें, इससे कई और फायदे भी मिलेंगे

4-पालक

पालक में विटामिन सी, कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन होते हैं। यह हमारे शरीर में संक्रमण या संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। पालक भी एक बहुत ही स्वस्थ सब्जी मानी जाती है।

5-गाजर

गाजर का सेवन स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। खाद्य विशेषज्ञों का भी मानना ​​है कि गाजर एक बहु-पौष्टिक सब्जी है। गाजर प्राकृतिक जैव सक्रिय यौगिकों में समृद्ध हैं। यह हमारे शरीर को मजबूत बनाने और बीमारियों से लड़ने में सहायक है।इम्यूनिटी बूस्टर सब्जियां: इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन 5 सब्जियों को डाइट में शामिल करें, इससे कई और फायदे भी मिलेंगे

इन पांच सब्जियों के अलावा, गोभी, बैंगन, शिमला मिर्च जैसी सब्जियां भी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

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