इन बातों को भूल जाने से हार का सामना करना पड़ सकता है,जानिए
इंसान के शरीर का पूरा वजन उसके घुटनों पर रहता है। किसी की भी अनदेखी करना यह समस्या खतरनाक हो सकती है। रसेल पिपलीका इस गलती का परिणाम भुगत रहा है। उसने कभी नहीं सोचा था कि उस घुटने के लिए उसे कई वर्षों तक स्केटिंग से बाहर रहना होगा।
वेबएमडी के माध्यम से, रसेल ने कहा, अचानक मैंने एक जोरदार आवाज सुनी और ऐसा लगा जैसे मेरे घुटने पीछे की तरफ चले गए हैं। दर्द इतना था कि मैं जमीन पर गिर गया और रेंगने लगा। डॉक्टर ने मुझे सलाह दी कि अगर मैं फिर से अपने पैरों पर झुक गया, तो मेरे घुटने स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो जाएंगे।
घुटने का दर्द – अस्पताल में विशेष सर्जन (न्यूयॉर्क) के एमडी और खेल चिकित्सा विशेषज्ञ जॉर्डन मेजियाल ने कहा: यदि कोई समस्या है, तो आपको एक चेकअप करना चाहिए। ऐसी स्थिति में नियमित दर्द को नजरअंदाज करना सही नहीं होगा।
अतिरिक्त वजन – मोटापा घुटने में ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को भी बढ़ाता है। शरीर का अतिरिक्त वजन भी घुटने के दर्द का कारण बन सकता है। सीडीसी की एक रिपोर्ट कहती है कि तीन में से दो लोग मोटापे के कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं। आहार और व्यायाम वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन कमजोर घुटनों पर अभ्यास करके वजन कम करना मुश्किल है।
चोट लगने के बाद अधिक ध्यान दें – घुटने की चोट के बाद आराम बेहद जरूरी है। यह घुटने को नुकसान और उपचार पर निर्भर करता है। कई एथलीट ऐसे हैं जो चोट लगने के बाद जल्द से जल्द मैदान पर लौटना चाहते हैं। लेकिन उन्हें पहले किसी आर्थोपेडिक सर्जन, एथलीट ट्रेनर से सलाह लेनी चाहिए।
अभ्यास के दौरान याद रखना महत्वपूर्ण है – कसरत से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। जिम में कड़ी मेहनत के अलावा, आपको हल्का व्यायाम करने की भी ज़रूरत है ताकि आपका शरीर ठीक हो सके।