अपने दिमाग को अच्छा रखने के लिए भोजन का क्रम सही रखें
यदि आप नियमों के अनुसार खाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा स्तर नियंत्रण में रहेगा। यदि नहीं, तो यह नीचे जा सकता है। जिससे शरीर में असंभव थकान आ जाती है। और अगर आप थके हुए हैं, तो काम करना मुश्किल है। यदि व्यक्ति किसी के काम को समय पर पूरा नहीं करता है, तो दिमाग ठीक नहीं रहता है। और अगर यह हर दिन इसी तरह जारी रहा, तो मन की स्थिति खराब हो जाती है। लंबे समय तक अवसाद मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। कुछ समस्याएं हैं जैसे समय-समय पर मानसिक थकावट, चिंता, मिजाज। शुगर बढ़ने पर भी समस्या कम नहीं होती है। नतीजतन, यदि आप नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो आप न केवल भूखे रहेंगे और आपका शरीर खराब होगा। मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ेगा।
इतना कहने का एक ही कारण है। खाने का ध्यान रखें। मन बेहतर होगा। लेकिन इसे कैसे करें?
तरल पदार्थ का खूब सेवन करें
अगर शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है, तो कई समस्याएं होती हैं। सिर्फ शरीर को नुकसान, ऐसा नहीं है। सोचने की क्षमता भी कम हो जाती है। किसी भी काम के दौरान लक्ष्य तय नहीं किए जा सकते। जैसे शरीर को पानी की जरूरत होती है, वैसे ही दिमाग को भी। यदि आप कम पानी पीते हैं, तो मस्तिष्क अधिक समय नहीं दे पाएगा। नतीजतन, काम करते समय तनाव बढ़ने का खतरा होता है। इसलिए कोल्ड ड्रिंक, शराब या बहुत अधिक कॉफी बिल्कुल भी मदद नहीं करेगी। जैसा कि पानी का सेवन किया जाना चाहिए, कभी-कभी फलों का रस, दूध जैसे तरल भोजन का उपयोग शरीर में पानी के स्तर को सही रखने के लिए किया जा सकता है।
थकावट के समय बिल्कुल भी नहीं
मैं अक्सर पूरे दिन काम करने के बाद मन को बेहतर महसूस करने के लिए शाम को थोड़ा ग्रिल खाना चाहता हूं। दो चॉप-कटलेट, या सिंगारा-जिलिपी सूची में सबसे ऊपर हैं। हालाँकि, समस्या यह है कि यह ग्रिल पाचन को नुकसान पहुँचाएगी। कुछ मामलों में अधिक। कोई न कोई। यही अंतर है। और यह तथ्य कि नियमित पाचन की समस्या खराब मूड का कारण है, अलग-अलग कहने के लिए कुछ भी नहीं है। अपच के कारण मानसिक स्वास्थ्य को बहुत नुकसान होता है।
बहुत ज्यादा पैकेज्ड फूड नहीं
काम का दबाव होने पर इस तरह की बात से जीवन आसान हो जाता है। चिप्स के कुछ पैकेट, कोल्ड ड्रिंक की एक बोतल से मन अच्छा लगता है। लेकिन वह केवल एक पल के लिए है। उसके बाद धीरे-धीरे आपके मन पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। ये पैक किए गए खाद्य पदार्थ दुनिया में हृदय रोग और मधुमेह के प्रमुख योगदानकर्ताओं में से एक हैं। जबकि इस तरह की बात से जीवन आसान हो जाता है, यह वास्तव में ऐसा नहीं करता है। यह शरीर को परेशान करता है और इस तरह की चीजों पर निर्भर करता है।
चैट का मतलब शराब है, बिल्कुल नहीं
दिन के अंत में, चाहे वह काम की बैठक हो या दोस्तों के साथ बातचीत, शराब पीने की प्रवृत्ति है। लेकिन इसे नियंत्रित करना होगा। यह आदत नियमों से बंधी होनी चाहिए। दिन के बावजूद, किसी भी मात्रा में शराब पीना हानिकारक है। इसका मतलब यह नहीं है कि शराब शरीर को नुकसान पहुंचाएगी। लेकिन ध्यान रखें कि सभी के नियम हैं। अन्यथा मन थकावट हो सकता है।
दूसरे शब्दों में, दिमाग को सही रखना अपने आप में बहुत कुछ है। बस दैनिक भोजन की आदतों के नियमों का पालन करें!