अधिक व्यायाम करने से हृदय स्वास्थ्य में क्या असर पड़ता हैं जानें
जब यह हृदय स्वास्थ्य के मामलों की बात आती है, तो व्यायाम की कोई भी मात्रा बहुत अधिक नहीं है, वैज्ञानिकों ने मंगलवार को अनुसंधान में कहा कि इस मिथक को विचलित करता है कि उच्च स्तर की जोरदार शारीरिक गतिविधि हमेशा फायदेमंद नहीं हो सकती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए शोध में “हर कदम मायने रखता है” पाया गया, वैज्ञानिकों ने कहा कि सबसे अधिक व्यायाम करने वाले लोगों में हृदय रोग के लिए सबसे कम जोखिम है।विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ) के अनुसार, हृदय रोग दुनिया के प्रमुख संख्या में मौत का एक कारण है – वैश्विक स्तर पर लगभग 18 मिलियन लोग एक वर्ष में।
पांच साल की अवधि में 90,000 से अधिक लोगों को शामिल करने वाले इस शोध में पाया गया कि शीर्ष 25% लोगों में, जो जोरदार-तीव्रता गतिविधि में लगे हुए थे, उनमें 54% से 63% के बीच हृदय रोग की औसत कमी थी।सभी प्रकार के व्यायाम के शीर्ष तिमाही में – मध्यम से जोरदार तक गतिविधि को कवर करना – औसत हृदय रोग जोखिम में कमी 48% से 57% के बीच थी।
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के एक बायोस्टैटिस्ट और महामारी विज्ञानी रेमा रामकृष्णन ने कहा, “इस मिथक ने इस बात को खारिज कर दिया कि एक ऐसी चोटी है जिसके आगे आपको अधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए।” “शारीरिक गतिविधि (हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए) के संदर्भ में आप क्या कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है।”
रामकृष्णन के साथ काम करने वाले ऑक्सफोर्ड के प्रोफेसर एयडेन डोहर्टी ने कहा कि अध्ययन के परिणाम डब्ल्यूएचओ की सलाह के लिए एक मजबूत समर्थन थे कि लोगों को एक सप्ताह में कम से कम 150 से 300 मिनट के मध्यम से जोरदार एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
“यह डिवाइस-मापा शारीरिक गतिविधि और हृदय रोग का सबसे बड़ा अध्ययन है,” उन्होंने कहा। यह दर्शाता है कि “शारीरिक गतिविधि शायद और भी महत्वपूर्ण है … जैसा कि हमने पहले सोचा था।”
पीएलओएस मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन में कलाई पर पहनने वाली गतिविधि पर नज़र रखने वाले उपकरणों का इस्तेमाल किया गया, जिन्हें एक्सीलरोमीटर के रूप में जाना जाता है, जो कि 10,000 से अधिक प्रतिभागियों की गतिविधि को सही ढंग से रिकॉर्ड करने के लिए हैं।
शोधकर्ताओं ने कहा कि परिणाम पुरुषों और महिलाओं के लिए समान थे, हालांकि जोरदार व्यायाम के लाभ महिलाओं के लिए विशेष रूप से मजबूत दिखाई दिए।
और जबकि अधिक व्यायाम करने वाले लोगों को भी धूम्रपान नहीं करने की अधिक संभावना थी, स्वस्थ वजन और एक मध्यम शराब का सेवन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने कहा कि उन्होंने इन कारकों के लिए समायोजित किया और अभी भी व्यायाम के उच्च स्तर और निम्न दर हृदय रोग के बीच एक मजबूत संबंध पाया।