अगर आप ऑफिस में बैठे-बैठे बोर हो जाते हैं, तो एक बार डेस्क टॉप योगा जरूर करें,जानें
इसे डेस्क टॉप योग या कॉर्पोरेट योग कहा जा सकता है, यह एक बहुत ही नवीन शब्द है लेकिन इसमें समय लगता है। जैसा कि आप जानते हैं, मैट या सतरंगी योग का एक साथी और अभिन्न अंग है। हालांकि, आधुनिक युग में, लोगों के पास चटाई पर योग का अभ्यास करने का समय नहीं है। इसलिए डेस्क टॉप योग का जन्म हुआ। (कॉर्पोरेट योग के लाभ)
वैश्विक आंकड़ों के अनुसार, पिछले 10 वर्षों में, कंप्यूटर के अत्यधिक उपयोग के कारण, हाथ की झुनझुनी (कार्पल टनल सिंड्रोम), दृश्य हानि, गर्दन में दर्द (सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस), कंधे में खिंचाव (फ्रोजन शोल्डर) और मानसिक तनाव की घटना तेजी से बढ़ रही है। उन लोगों के लिए जिन्हें लंबे समय तक एक जगह पर बैठना पड़ता है और कार्यालय का काम करना पड़ता है, सरल, आसान और त्वरित आराम योगिक आंदोलनों और प्राणायाम की एक श्रृंखला बनाई गई है जो वे एक कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं। लंबे संकीर्तन और बौद्धिक कार्यों के लिए इसे संजीवनी कहा जाना चाहिए। शरीर और मन एक ही सिक्के के दो पहलू हैं।
मन पर तनाव मांसपेशियों में कठोरता का कारण बनता है। योगिक सिलाई के माध्यम से काम करके तनाव को कम कर सकते हैं। शरीर को तुरंत आराम देने का कोई और तरीका नहीं है। प्राणायाम का उपयोग ऑक्सीजन की आपूर्ति को तुरंत ताज़ा करने के लिए किया जा सकता है। तत्काल विश्राम तकनीक कुछ रासायनिक परिवर्तन करके शरीर को हल्का करने में मदद करती है।
20/20 का मतलब हर बीस मिनट में बीस सेकंड के लिए कंप्यूटर स्क्रीन से दूर जाकर किसी दूर की वस्तु को देखना है या अपनी आँखें बंद करके गहरी साँस लेना है। थकी हुई आँखों के लिए, जातरू त्रातक का अर्थ है कि दाहिने और बाएँ कंधों पर पाँच साँस लेने के लिए गर्दन को बिना मोड़े स्थिर रखना और नेत्रगोलक और वामावर्त को घुमाना भी। आंखों की रिलैक्सेशन के लिए बेहतर है कि दोनों हाथों को आंखों पर बंद रखें और आंखों को गर्माहट दें। (कॉर्पोरेट योग के लाभ)
यदि श्वास की गति के साथ-साथ एक निश्चित अवधि के बाद गर्भाशय ग्रीवा और कंधे के आंदोलनों का अभ्यास किया जाता है, तो गर्दन और कंधों को तुरंत जारी किया जाएगा। यदि आप एक कुर्सी पर बैठते हैं और दोनों हाथों को एक तड़ासन की तरह ऊपर की ओर खींचते हैं, तो रीढ़ पर लगातार बैठे रहने के कारण होने वाले तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है और रक्त की आपूर्ति को बढ़ाया जा सकता है। कार्यस्थल में कुछ योगासन जैसे वक्रासन, हस्तपादासन, घुटने से पैर का बंद होना, घोटक चक्कर आदि संभव हैं।
इसका महत्व बड़े कॉर्पोरेट क्षेत्र में अच्छी तरह से समझा जाता है। तो यह अभ्यास 15 से 20 मिनट के लिए योग प्रशिक्षक द्वारा योगिक ब्रेक लेने के लिए किया जाता है। अनुलोम विलोम प्राणायाम मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है जबकि भ्रामरी अतिरिक्त तनाव से राहत देने में मदद करता है।
आयुष मंत्रालय ने कार्यस्थल में स्टाफ सदस्यों के स्वास्थ्य और दक्षता को बढ़ाने के लिए योग प्रशिक्षक नियुक्त करना अनिवार्य कर दिया है। इसलिए, सभी बैठे कर्मचारियों और मालिकों को समय की आवश्यकता के रूप में डेस्कटॉप योग को स्वीकार करना चाहिए।