शहद का हर दिन सही मात्रा में उपयोग करें,मिलेगें फायदे
शहद सभी उम्र के लोगों को पसंद है। बच्चे दूध के साथ शहद पीना पसंद करते हैं, जबकि युवा और बुजुर्ग वजन घटाने के लिए शहद का उपयोग करते हैं। शहद का सेवन सहनशक्ति को बढ़ाता है और युवाओं को बनाए रखने में भी मदद करता है। कई रूपों में इसका सेवन विभिन्न लाभ प्रदान करता है।
अगर हम शहद में पाए जाने वाले पोषण की बात करें तो एक चम्मच शहद में 64 कैलोरी और 17 ग्राम चीनी होती है। इसमें ग्लूकोज और सुक्रोज के साथ-साथ फाइबर, वसा और प्रोटीन भी होते हैं।
अच्छी गुणवत्ता वाले शहद में कई महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो दिल के दौरे और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए शहद की सिफारिश की जा सकती है। कई लोगों के लिए, शहद चीनी से बेहतर विकल्प है। हालांकि, इसका उपयोग दवा के रूप में किया जाना चाहिए।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हृदय रोग का खतरा होता है। शहद इस जोखिम को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
इसे इस तरह बनाओ
खांसी को ठीक करने के लिए दिन में एक बार एक चम्मच शहद लें।
यदि आपके गले में खराश है, तो गर्म पेय के साथ शहद मिलाकर पीने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। एक कप चाय या एक चम्मच शहद को एक कप गर्म पानी में मिलाकर पीने से गले की खराश दूर होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
बेहतर नींद के लिए शहद के साथ हर्बल टी पिएं।
बच्चों के लिए शहद में टोस्ट या पेनकेक्स मिलाने से स्वाद बढ़ेगा और अधिक कैलोरी से छुटकारा मिलेगा।