याद रह जाने वाले स्वप्न स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं,जानिए
हममें से कई लोगों को सोते समय अजीब सपने आते हैं। ये सपने अच्छे होने के साथ-साथ डरावने भी हो सकते हैं। जागने के बाद, ये सपने भूल जाते हैं, लेकिन बहुत से लोग सपने याद करते हैं। सपने याद होने की स्थिति में, लोगों के विचार अलग-अलग होते हैं और मन थोड़ा भारी हो जाता है। आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।
अब तक वैज्ञानिक भी इस बारे में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हो पाए हैं कि सपने क्यों आते हैं, लेकिन उनका मानना है कि यह स्मृति से संबंधित है। सपने देखने से कई अनावश्यक चीजें दिमाग से निकल जाती हैं। ज्यादातर लोग जागने के बाद तरोताजा महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें कुछ भी याद नहीं है। वहीं, कुछ लोगों को अपने सपने याद रहते हैं, जिसके कारण वे परेशान रहते हैं। यह नींद के चक्र पर भी काफी हद तक निर्भर करता है।
वैज्ञानिकों का कहना है कि ज्यादातर सपने रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) के दौरान आते हैं। रैपिड आई मूवमेंट में सोते समय, मस्तिष्क सक्रिय रहता है, जिसके कारण सपने आते हैं। आम तौर पर, यह आंदोलन हर 90 मिनट सोते समय होता है और लगभग 20 से 25 मिनट तक रहता है। वैज्ञानिकों ने इसके कुछ खास कारण बताए हैं।
तनाव या चिंता – रोजमर्रा की जिंदगी में हम कई तरह की समस्याओं से गुजरते हैं। दोस्त, परिवार, स्कूल, दफ्तर या यहाँ तक कि किसी करीबी दोस्त की मृत्यु, दुर्घटना या यौन शोषण से होने वाली कुछ घटनाओं का मस्तिष्क पर गहरा असर पड़ता है। सोते समय भी मन उनके बारे में सोचता रहता है, जिसके कारण बुरे सपने आते हैं।
ठीक से नींद न आना- ठीक से नींद न आना या अनिद्रा जैसी बीमारियां होने के कारण लोगों को देखे गए सपने याद रहते हैं। अधिक सपने आने की समस्या सोते समय बदलने या विदेश यात्रा के दौरान सोने के घंटों में कमी के कारण शुरू होती है। इसके अलावा, सपने स्पष्ट रूप से अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी के कारण याद किए जाते हैं।
नशीली दवाओं का सेवन- बहुत अधिक शराब पीना या ड्रग्स लेना भी मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जिसके कारण मन शांत नहीं रहता है और कई ऐसे सपने आते हैं जिन्हें याद किया जाता है। इसके अलावा, धूम्रपान या कुछ दवाओं के कारण इन आदतों को छोड़ दिया जाता है, ऐसे सपने भी आते हैं।
गर्भावस्था- गर्भावस्था के शुरुआती दौर में, सोने के समय से लेकर गर्भावस्था के समय तक हार्मोन के शरीर में कई बदलाव होते हैं। इस वजह से, वे कुछ समय के लिए विभिन्न तरीकों से आते हैं, जो उन्हें याद है।
क्या ये सपने स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं- आमतौर पर सपनों को याद रखना चिंता का विषय नहीं है लेकिन जब ये सपने नकारात्मक होते हैं तो ये हमें मानसिक रूप से परेशान करते हैं। इसके कारण नींद की समस्या, क्षमता प्रभावित होती है, मूड खराब होता है और नकारात्मक विचार आने लगते हैं और जिसके कारण कई लोग गलत कदम उठा लेते हैं।
क्या है इलाज- ज्यादातर मामलों में सपने याद रखने की समस्या अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन फिर भी अगर आप लंबे समय से इस समस्या से परेशान हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें और अपना इलाज करवाएं। इसके अलावा, आपकी जीवनशैली में बदलाव करने से भी बहुत फायदा होगा।
स्वस्थ रहें – अच्छी तरह से खाएं, वजन को नियंत्रण में रखें, पर्याप्त नींद लें, सही समय पर सोएं, खूब पानी पीएं, तनाव से दूर रहें और अपने दिमाग को स्वस्थ रखें। इससे आप सपने स्पष्ट रूप से याद रखने की समस्या से दूर रहेंगे।
मेडिटेशन करें- मेडिटेशन करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, दिमाग को आराम देने वाली तकनीक पर काम करें, आर्ट थेरेपी लें और एक्सरसाइज करें।
काल्पनिक रिहर्सल थेरेपी – काल्पनिक रिहर्सल उपचार का उपयोग सपने देखने के लिए किया जाता है, खासकर एक झटके के कारण बुरे सपने के लिए। इसमें, दुःस्वप्न के अंत में परिवर्तन किए जाते हैं जिन्हें विशेषज्ञों की मदद से याद किया जाता है। इससे मरीज को जागने के बाद कोई परेशानी महसूस नहीं होती है।